Leg curl scivolato (Slider a doppia gamba, Hamstring curl, Sliding leg curl, Double leg slider)

Muscoli

• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (corto)
• Bicipite femorale (lungo)
• Grande gluteo
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. Sdraiati supino a terra, con i fianchi proprio davanti agli anelli, e posiziona i piedi all'interno degli anelli.
2. Spingi sui piedi per sollevare i fianchi.
3. Mantenendo i fianchi sollevati, estendi le gambe in avanti, finché non sono completamente dritte.
4. Poi richiudi le gambe, avvicinando i talloni il più possibile ai glutei.

Esecuzione

1. Assicurati di spingere i fianchi il più in alto possibile.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Sliding device