Glute bridge rialzato a una gamba

Glute bridge rialzato a una gamba (Hip thrust in deficit a una gamba, One-leg elevated glute bridge, One-leg decline hip thrust)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Sdraiati sulla schiena, con un piede su una superficie rialzata e l'altra gamba dritta in aria.
  2. Spingi sul piede e attiva i Glutes per sollevare il bacino il più in alto possibile.
  3. Il piede di lavoro rimane piatto sulla superficie rialzata.
  4. Torna lentamente giù e ripeti.

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Attrezzatura