Lancer de ballon en squat avec partenaire (Partner squat overhead ball throw)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous face à votre partenaire, l'un de vous tenant un Medicine ball à hauteur de poitrine.
- Accroupissez-vous, puis en vous relevant, lancez le ballon de manière explosive au-dessus de votre tête vers votre partenaire.
- Votre partenaire l'attrape et descend immédiatement en squat, en pliant les bras et les jambes pour amortir le ballon.
- Continuez à vous faire des passes.
Conseils de forme
- Impulsez le mouvement du lancer avec vos jambes et vos hanches, et pas seulement avec vos bras.
Risques
- Commencez avec un ballon léger.