L-zit dip (L-sit dip)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Begin in een Support positie en til je benen op naar een L-sit positie.
2. Voer een Dip uit terwijl je je benen gestrekt en parallel aan de grond houdt. Het gewicht van de benen voor het lichaam zal de beweging uitdagender maken.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen dip
• Russische dip
• Ringen l-sit dip
• Halve dip
• Ondersteunde dip

Uitrusting

• Hoog duwapparaat