L-Sit na cadeira (Sustentação com pernas dobradas, L-sit no banco com perna dobrada, Chair l-sit, Bent leg hold)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se na beirada de uma cadeira e coloque as mãos no assento ou nos apoios de braço.
- Empurre com as mãos para levantar todo o peso do seu corpo.
- Mantenha o bumbum fora da cadeira, as coxas paralelas ao chão e os joelhos flexionados.
Dicas de formulário
- Mantenha seus ombros para baixo ( Shoulder depression ) .