L-Sit na cadeira (Sustentação com pernas dobradas, L-sit no banco com perna dobrada, Chair l-sit, Bent leg hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se na beirada de uma cadeira e coloque as mãos no assento ou nos apoios de braço.
  2. Empurre com as mãos para levantar todo o peso do seu corpo.
  3. Estenda as pernas retas à sua frente, o mais paralelas possível ao chão, e segure.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seus ombros empurrados para baixo ( Shoulder depression ) .

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Equipamentos