L-sit en tuck, en paralelas (Parallettes tuck L-sit)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor

Técnica

1. Coloca tus manos en Parallettes y presiona firmemente con tus manos para levantar tus caderas del suelo.
2. Lleva tus rodillas hacia tu pecho manteniéndolas juntas.
3. Mantén el cuerpo suspendido con las rodillas recogidas y los pies separados del suelo.
4. Mantén la posición durante la duración deseada antes de bajar de nuevo.

Consejos de forma

1. Empuja fuertemente con las manos y deprime los hombros ( Shoulder depression ) para crear espacio entre los hombros y las orejas.
2. Mantén los brazos estirados.
3. Activa el core para mantener las rodillas cerca del pecho.

Ejercicios similares

• L-sit en paralelas con ambos pies de apoyo
• L-sit en paralelas con pie de apoyo
• L-sit a una pierna en paralelas
• L-sit en paralelas
• Cuelgue Alemán

Equipo

• Paralelas