L-sit com suporte de um pé em parallettes (Parallettes one-foot support L-sit)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Flexor superficial dos dedos
• Flexor profundo dos dedos
• Flexor longo do polegar

Técnica

1. Comece sentado no chão, pernas esticadas para a frente e as mãos nos apoios ao lado das suas coxas.
2. Empurre para baixo com os braços esticados para levantar o bumbum do chão e mantenha os ombros para baixo, afastados das orelhas ( Shoulder depression ).
3. Levante uma perna e mantenha-a paralela ao chão.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Parallettes