Kurzhantel überkopf-seitliches Heben (Lu heben, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich schulterbreit hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
  2. Heben Sie Ihre gestreckten Arme in einem großen Bogen seitlich nach oben, die Handflächen zeigen dabei nach vorne.
  3. Führen Sie die Bewegung fort, bis sich die Kurzhanteln über Ihrem Kopf treffen.
  4. Senken Sie sie langsam zurück in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte eine neutrale Wirbelsäule und spanne deinen Rumpf an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
  2. Halte die Bewegung langsam und kontrolliert.

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