Kucanie psa twarzą do dołu (Rozszerzenie nóg z ciężarem ciała, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Mięśnie

• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Downward dog .
2. Ugnij kolana w kierunku podłogi, aż znajdą się tuż nad ziemią.
3. Odepchnij się rękami i nogami, aby wrócić do pełnej pozycji Downward dog .

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj plecy prosto i biodra wysoko.

Podobne ćwiczenia

• Deck squat
• Przysiad przy schodzeniu psa na jednej nodze
• Chodzenie psa w dół
• Squat fold
• Przysiad goblet

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)