Kraaihouding op tenen (Crow pose tiptoe)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin in een squat met je voeten dicht bij elkaar en je hielen opgetild.
  2. Plaats je handen plat op de grond op schouderbreedte, met je vingers gespreid.
  3. Leun je romp naar voren en plaats je knieën hoog op de achterkant van je bovenarmen, boven de ellebogen.
  4. Verplaats je gewicht naar je handen terwijl je je tenen op de grond houdt voor ondersteuning.
  5. Houd de positie vast, balancerend tussen je handen en tenen.

Houdingstips

  1. Houd je ellebogen gebogen en gestapeld boven de polsen.
  2. Span je Core aan om je heupen op te tillen en het vooroverleunen te controleren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting