Kettlebell odun kırma (Kettlebell woodchop)

Kaslar

• Dış oblik
• İç oblik
• Longissimus thoracis
• İliocostalis
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid

Teknik

1. Ayaklarınız açık ve kalçadan bükülmüş bir şekilde durun
2. Bir Kettlebell 'i iki elinizle bir yanda tutun
3. Kettlebell 'i bir kalçanızdan vücudunuzun çaprazından karşı omzunuza doğru sallayın
4. İnişi kontrollü yapın ve tekrarlayın

Form ipuçları

1. İvmeyi oluşturmak için kalçalarınızı ve bacaklarınızı kullanın.

Benzer Egzersizler

• Diz çökerek odun kıyıcı
• Tek kol ön kaldırma
• Tek dambıl overhead press
• Ağırlıklı ön kol daireleri
• Tek kettlebell overhead press