Diz çökerek odun kıyıcı (Kettlebell diz çökerek kıy ve kaldır, Kneeling woodchopper, Kettlebell kneeling chop and lift)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yarı diz çökme pozisyonunda, bir ağırlığı alttaki kalçanızda tutarak başlayın.
- Ağırlığı göğsünüzün üzerinden çapraz olarak ve karşı omzunuza doğru yukarı çekin.
- Ağırlığı yavaşça aynı çapraz yol boyunca geri getirin.
Form ipuçları
- Gövdenizden dönmeye odaklanın.