Berbaring telentang, dengan kaki Anda di permukaan yang lebih tinggi, lutut ditekuk, dan letakkan telapak tangan Anda di kedua sisi kepala, dengan jari-jari mengarah ke kaki Anda.
Dorong dengan tangan Anda untuk mengangkat pinggul Anda ke atas.
Dorong dengan kaki Anda untuk menggerakkan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda.
Mengangkat kaki membutuhkan lebih banyak kekuatan dan lebih sedikit fleksibilitas untuk masuk ke posisi daripada dalam Bridge standar. Tergantung pada kekuatan dan kelemahan pribadi Anda, ini dapat digunakan sebagai progresi yang lebih rendah atau lebih tinggi daripada Bridge .