Hüfte-zur-Stange-Klimmzug (Explosiver Muscle-Up, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel

Technik

1. Zieh dich explosiv hoch, sodass du die Stange auf Höhe deines Gürtels berührst.

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Geräte

• Klimmzugstange