Hängende Planke (Horizontale hängung, Hanging plank, Horizontal hang)

Muskeln

• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Technik

1. Dies ist die unterste Position des Horizontalen Ruderns.
2. Die Arme sind gestreckt und der Körper bildet eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen.

Ähnliche Übungen

• Hängende Grundplanke
• Aktives Hängen
• Klimmhang
• Ansteigende Reihe
• Boden-W-Halten

Geräte

• Low hanging device