Hoge brug rotatie (Brug zij-entree, High bridge rotation, Bridge side entrance)
Vaardigheden
Techniek
- Start in een ontspannen Table top positie.
- Kies één kant en roteer die arm extern helemaal totdat de vingers naar binnen wijzen (minimaal) of naar de voeten (ideaal).
- Door op je voeten en de werkende arm te duwen, til je je heupen op en wijs je de vrije arm naar achteren.
- Blijf je rug bollen en kijk naar de grond, beweeg je vrije hand om op de grond te landen in een positie die de andere hand spiegelt.
- Verplaats je gewicht naar de andere kant om de Bridge positie aan die kant te verlaten en in een Table top reach back positie te komen.
- Keer de hele beweging om.