Hefesto agli anelli (Rings Hefesto)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Inizia da una posizione di Rings support .
2. Abbassati con controllo dietro gli anelli finché le braccia non sono completamente tese dietro e sopra la schiena.
3. Mantieni la posizione finale del German hang prima di rilasciare gli anelli.

Esecuzione

1. Mantieni gli Abs contratti e le gambe dritte
2. Tieni gli anelli vicino al corpo

Rischi

1. Alto rischio di stiramento dei bicipiti e della spalla.

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Attrezzatura

• Anelli