Hangende ruitenwisser (Draaiende beenlift, Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hang aan een stang en til je gestrekte benen op totdat ze verticaal zijn en je romp parallel is aan de vloer.
  2. Laat je benen langzaam zakken naar de ene kant, dan de andere, waarbij je een halve cirkel beschrijft.
  3. Houd je schouders haaks ten opzichte van de stang.

Houdingstips

  1. Houd je benen volledig gestrekt gedurende de hele beweging.
  2. Span je lats aan om je romp te stabiliseren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting