Hangende Plank (Horizontaal Hang, Hanging plank, Horizontal hang)

Spieren

• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius
• Oppervlakkige vingerbuiger
• Diepe vingerbuiger
• Lange duimbuiger

Techniek

1. Dit is de onderste positie van de Horizontal row.
2. Armen zijn gestrekt en het lichaam vormt een rechte lijn van schouders tot voeten.

Vergelijkbare oefeningen

• Hangende Buiklig Plank
• Actieve hang
• Hang met gestrekte armen
• Helling rij
• Grond W houd

Uitrusting

• Laag hangend apparaat