Helling schouderroeien (Incline shoulder row)
Vaardigheden
Techniek
- Hang onder een stang of ringen in een schuine positie, voeten op de grond, lichaam recht en armen gestrekt.
- Houd de armen gestrekt en trek je schouderbladen naar elkaar toe ( Shoulder retraction ) om je borst iets op te tillen.
- Laat jezelf langzaam weer zakken, terwijl je spanning op je bovenrug houdt.
- Maak het zwaarder met een horizontalere lichaamshouding, makkelijker met een verticalere.
Houdingstips
- Begin alleen met de schouderbladen, niet met de voeten, heupen of armen.
- Houd de ellebogen gestrekt.
- De bewegingsuitslag is klein: ga langzaam.