Hangende clutch vlag (Diagonale clutch, Volledige diagonale vlag, Hanging clutch flag, Diagonal clutch, Full Diagonal Flag)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga naast een stevige verticale balk staan, plaats de dichtstbijzijnde hand tegen de balk op heuphoogte en wikkel de andere arm om de balk zodat je onderarm ertegenaan drukt.
  2. Ondersteun de zijkant van je lichaam met je onderste elleboog en trek met je bovenarm om jezelf van de grond te tillen.
  3. In deze tussenstap naar de volledige Clutch flag hangt je lichaam schuin en zijn je benen uitgelijnd met de romp.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting