Hang invertito (Hang in inversione dritta, Inverted hang, Straight Inversion hang)
Albero delle abilità
Tecnica
- Appenditi agli anelli o a una sbarra con le braccia tese e le spalle attive.
- Porta le ginocchia al petto e ruota all'indietro finché i fianchi non si trovano sopra la testa (vedi Tuck inverted hang ).
- Distendi le gambe verso l'alto in modo che tutto il corpo sia verticale e capovolto, quindi mantieni la posizione.
- Torna giù nello stesso modo: rannicchiati, poi abbassa i fianchi finché non sei di nuovo appeso.
Esecuzione
- Tieni le braccia tese e vicine al corpo.
- Stringi le gambe tra loro e mantieni il corpo in linea retta, senza piegare i fianchi.
Rischi
- Stare a testa in giù può causare vertigini; evita questo esercizio se soffri di pressione alta o patologie oculari come il glaucoma.