Sdraiati a pancia in giù sotto una Dip station e afferra le barre sopra di te.
Solleva il corpo in una linea orizzontale dritta rivolta verso il pavimento, con le punte dei piedi a terra, sospeso con le braccia tese che si estendono dietro di te ( Shoulder extension backward ).
Mantieni la posizione per il tempo desiderato.
Esecuzione
Mantieni una posizione Hollow body e le braccia completamente tese.
Rischi
Questo esercizio comporta un carico significativo sulle spalle: procedi gradualmente.
