Stai in piedi con le braccia distese lateralmente, i palmi rivolti verso il basso.
Ruota internamente la parte superiore delle braccia mentre pieghi i gomiti e tocchi le punte delle dita dietro i fianchi o la parte bassa della schiena.
Fai scivolare delicatamente le mani verso l'alto sulla schiena il più possibile, premendo le mani l'una contro l'altra mentre sali.
Esecuzione
Idealmente le mani finiranno tra le scapole, ma presta attenzione alla tensione del polso e delle dita, e alla tensione delle spalle se hai le spalle rigide.
