Handstand schouder ophaalsessies (Handstand schouder pushup, Overhead scapulaire elevatie, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoideus
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Ga in een Handstand tegen een muur.
2. Laat je schouders inzakken richting je oren ( Shoulder elevation ).
3. Duw krachtig tegen de vloer om je schouders terug te duwen in een sterke, actieve positie ( Shoulder depression ).

Houdingstips

1. Houd je armen de hele tijd strak gestrekt.
2. Focus op de verticale beweging van je hele lichaam.

Vergelijkbare oefeningen

• Muurhandstand schoudertaps
• Muur spreidstand handstand schouder tikken
• Muur L-handstand
• Muurhandstand hak trekt
• Muurhandstand teen trekt

Uitrusting

• Vrije muur