Hand-ontgrendeling dip (Hand-release dip)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Voer een Dip uit en duw jezelf explosief omhoog om je handen van de stangen te kunnen tillen voordat je de volgende herhaling uitvoert.

Risico's

1. Wees voorzichtig dat je de stang niet mist bij het weer neerkomen.

Vergelijkbare oefeningen

• Russische dip
• Heup-tik dip
• Gewogen dip
• Roterende dip
• Onderste dip hold

Uitrusting

• Hoog duwapparaat