Halter ab rollout (Barbell ab rollout)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats een Barbell op de grond, met aan elke kant een schijf bevestigd.
- Begin vanuit een Pike position met je handen op de Barbell .
- Schuif langzaam naar voren totdat je lichaam parallel is aan de grond, maar nog steeds in een licht Hollow body positie.
- Trek jezelf terug omhoog naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd de Abs te allen tijde aangespannen, met een posterieure Pelvic tilt .
- Houd de armen en benen gestrekt.
Risico's
- Dit kan je schouders zwaar belasten. Bouw langzaam op naar dit moeilijkheidsniveau.
- Laat je rug niet hol trekken.