Vingertop-lalanne push-up (Superman push-up, Extreme push-up, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Vanuit een Plank positie, loop je handen ver naar voren en kom op je vingertoppen.
2. Buig de armen totdat je lichaam de grond nauwelijks raakt en kom weer omhoog.

Houdingstips

1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt ; laat je rug niet hol trekken.

Vergelijkbare oefeningen

• Spreid Lallanne opdrukken
• Korte Lalanne push-up
• Lange plank
• Voorarmen lange plank
• Hoek kaars vlag

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)