Korte Lalanne push-up (Short Lalanne pushup)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Begin vanuit een Prone hollow body hold -positie.
2. Buig de armen totdat de ellebogen nauwelijks de grond raken en ga weer omhoog.
3. De armen moeten samen buigen en strekken en de ellebogen mogen niet snel naar de grond vallen.
4. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .

Vergelijkbare oefeningen

• Gevorderde tuck kaars vlag
• Hoek kaars vlag
• Lallanne opdrukken
• Vingertip gespreide lalanne push-up
• Vingertop-lalanne push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)