Vingertip gespreide lalanne push-up (Fingertip straddle lalanne pushup)

Spieren

• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Vanuit een Plank positie, open de benen wijd om de hefboom te verkleinen, loop je handen ver naar voren en kom op je vingertoppen.
2. Buig de armen totdat je lichaam de grond nauwelijks raakt en ga weer omhoog.

Houdingstips

1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt ; laat je rug niet hol trekken.

Vergelijkbare oefeningen

• Korte Lalanne push-up
• Lange plank
• Voorarmen lange plank
• Gevorderde tuck kaars vlag
• Hoek kaars vlag

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)