Half crimp jednorącz (One-arm half crimp)

Mięśnie

• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Sięgnij jedną ręką do listwy przyrządu Hangboard .
2. Ułóż palce w chwyt półzamknięty (drugi staw palców zgięty pod kątem 90 stopni).
3. Zawiśnij swobodnie, trzymając się tylko tą jedną ręką.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie pozwól, aby ciało nadmiernie się skręcało w zwisie.

Podobne ćwiczenia

• Half crimp na płytkiej krawądce
• Half crimp na średniej krawądce
• Half crimp na głębokiej krawądce
• Ściskanie talerzy
• Zwis jednorącz na ręczniku

Sprzęt

• Chwytotablica