Beginnen Sie im Stehen mit einem kleinen Gewicht in einer Hand, einem über den Kopf gestreckten Arm und den Füßen weiter als schulterbreit auseinander.
Halten Sie das Gewicht über dem Kopf und beugen Sie die Knie nur leicht, kippen Sie aus der Hüfte, um sich seitlich zu der Seite zu neigen, die dem Arm gegenüberliegt, der das Gewicht hält.
Kehren Sie die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps zur Ausführung
Halte deine Augen auf das Gewicht über Kopf, um die Stabilität zu bewahren.
Gehe so tief, wie es deine Flexibilität zulässt, und beginne ohne Gewicht oder mit einem geringeren Gewicht, um dich an die Bewegung zu gewöhnen.