Mettiti sotto un paio di Rings all'altezza della testa e afferra con le mani alla larghezza delle spalle.
Inclina il corpo in avanti e ruota le braccia all'indietro in modo che le spalle si muovano dietro la linea del busto in una completa Shoulder extension backward .
Piegati in avanti per lasciare che il corpo si rilassi nella sospensione, permettendo al peso del corpo di aprire le spalle.
Esecuzione
Mantieni le spalle abbassate e leggermente attive, piuttosto che farle collassare completamente.
Mantieni la testa in posizione neutra; evita di protendere il collo in avanti.
Rischi
Questo esercizio sollecita molto la capsula articolare della spalla e il tendine del bicipite; entra ed esci lentamente.
