Bu egzersizi yapmak için, stabil bir Straddle handstand pozisyonunda başlayın.
Uyluğunuzu kaburgalarınıza doğru çekerken omuzlarınızı aynı pozisyonda tutmaya çalışın. Amaç, kalçayı aynı taraftaki kaburga kafesinin altına yaklaştırmaktır.
Hala stabil bir Straddle handstand pozisyonuna geri dönebilecekken, mümkün olduğunca aşağı inin.
Geri dönüşü olmayan noktayı geçmekten kaçının. Bayrak pozisyonunu azaltılmış hareket aralığıyla birden fazla tekrar tamamlamak, daha derin bayrak pozisyonları yaparken kontrol için gereken gücü ve hareketliliği geliştirecektir.
Riskler
Bu egzersize kontrolsüzce acele etmek sakatlığa yol açabilir. Derin flag denemeden önce 10 adet daha küçük Straddle handstand flag hareketinde iyi formda ustalaşın.