Im Sitzen, mit nach vorne ausgestreckten Beinen, kreuzen Sie die Schienbeine vor sich.
Bringen Sie die Hände an die Seiten Ihrer Beine, unter die Schultern, und heben Sie sich hoch.
Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor Ihnen, kreuzen Sie Ihre Beine an den Schienbeinen.
Platzieren Sie Ihre Hände auf jeder Seite der Hüften.
Heben Sie sich hoch und bringen Sie die Beine zur Brust.
Tipps zur Ausführung
Wirbelsäule flexen, Schultern protrahieren und gegen den Boden drücken, um die Beine anzuheben.
Risiken
Diese Armbalance belastet die Handgelenke, die in einer 90°-Position gebeugt sind. Die Handgelenke werden mit der Zeit stärker, aber höre auf, wenn du plötzliche, akute Schmerzen verspürst.