Gebogene Armpose im Spagat (90-Grad-Straddle-Hold, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Technik

1. Lehnen Sie sich mit gebeugten Armen und den Händen auf dem Boden nach vorne.
2. Heben Sie Ihre Hüften an und spreizen Sie Ihre Beine gerade zu den Seiten.
3. Balancieren Sie Ihr Gewicht horizontal auf Ihren Händen.

Tipps zur Ausführung

1. Öffne deine Beine weit, um den Hebel zu verkürzen.
2. Halte deinen Oberkörper parallel zum Boden.

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Geräte

• Pushing device