Gantungan aktif L-sit (Gantungan L-sit, L-hang, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-sit hang)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dalam posisi gantung aktif dengan lengan lurus dan bahu aktif ( Shoulder depression ).
  2. Angkat kedua kaki Anda secara bersamaan hingga setinggi pinggul (sejajar dengan tanah).
  3. Jaga lutut tetap lurus dan ujung kaki menunjuk jika memungkinkan (agar terlihat rapi).
  4. Tahan posisi tersebut dengan napas teratur.

Tips bentuk

  1. Lengan lurus
  2. Bahu aktif
  3. Kaki horizontal

Latihan Serupa

Peralatan