Flexão de esfinge (Extensão de tríceps, Flexão de antebraço, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Músculos

• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Serrátil anterior

Técnica

1. Comece na posição Plank , com os ombros acima dos pulsos.
2. Incline-se nos cotovelos para levar os antebraços para o chão até quase tocar o chão com os cotovelos.
3. Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

1. Mova os dois antebraços ao mesmo tempo.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)