Enrolla una banda de resistencia alrededor de la parte superior de la espalda y sostén los extremos debajo de las manos en el suelo.
Colócate en una posición de flexión con las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros y los pies juntos o separados por el ancho de las caderas.
Bájate con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego vuelve a subir a la posición inicial.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puede tener un ligeramente Hollow body .
Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).