Flexión resistida por banda (Band-resisted pushup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Pasa una banda de resistencia alrededor de tu espalda superior y sujeta los extremos debajo de tus manos en el suelo.
- Ponte en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y los pies juntos o separados al ancho de las caderas.
- Baja con control hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego impúlsate de nuevo a la posición inicial.
Consejos de forma
- Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes tener un ligero Hollow body .
- Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
- Mantén tu cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
- Mantén los codos cerca del cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
- Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).