Flexión QDR con apoyo (Supported QDR pushup)

Músculos

• Deltoides medio
• Supraespinoso
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)

Técnica

1. Agáchate en cuclillas y pon tus manos en el suelo frente a ti.
2. Inclínate hacia adelante hacia un lado, gira tu pecho hacia el centro y apoya el costado de tu tronco sobre tu codo.
3. Toca el suelo con tu cabeza.
4. Estira tus piernas y levántalas ambas del suelo en posición de "tijera".

Ejercicios similares

• Flexión QDR encogida
• Toques de pies en plancha lateral
• Flexión en T con peso
• Flexión a una mano en V
• Flexión a una mano parcial

Equipo

• Suelo