Flessioni tiger bend (Flessioni a cerniera, Flessioni russe, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Muscoli

• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Plank e abbassati fino a quasi toccare il suolo con il petto (prima metà di un Pushup ).
2. Fai una pausa nella posizione inferiore e fai perno su polsi e piedi per portare gli avambracci sul pavimento.
3. Fai leva in avanti per tornare in una posizione di Bottom pushup hold e spingiti in alto per tornare alla posizione iniziale.

Esecuzione

1. Muovi contemporaneamente entrambi i gomiti da e verso il suolo.

Esercizi simili

• Salto della scimmia frontale
• Flessioni sfinge lunghe
• Flessioni del delfino
• Salto della scimmia laterale
• Da verticale sulla testa a tripode a posizione del corvo

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)