Flessioni sulle punte delle dita inclinate

Flessioni sulle punte delle dita inclinate (Incline fingertip pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti in una posizione di Plank , con la punta delle dita su una superficie rialzata.
  2. Scendi fino in fondo finché il torace tocca il supporto.
  3. Sali finché e braccia sono completamente distese, mentre spingi le spalle in avanti ( Shoulder protraction ).
  4. Una superficie di appoggio più alta renderà più facile il pushup e viceversa.

Esecuzione

  1. Mantieni i tuoi Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
  2. Le braccia sono vicine al corpo - al max ruotate di 45° verso l'esterno.
  3. Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).

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Attrezzatura