Flessioni sulle punte delle dita con rilascio delle mani (Flessioni esplosive sulle punte delle dita, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Muscoli

• Flessore superficiale delle dita
• Flessore profondo delle dita
• Flessore lungo del pollice
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Esegui un Fingertip pushup e spingiti in su in modo esplosivo, per consentire alla punta delle dita di sollevarsi da terra nella parte alta del movimento.

Esecuzione

1. Mantieni i tuoi Abs ingaggiati e un Pelvic tilt posteriore.
2. Le braccia sono vicine al corpo - max 45° verso l'esterno.
3. Scendi fino in fondo fin quasi a toccare il suolo.
4. Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).
5. Distribuisci il peso in modo uniforme sulle mani.

Esercizi simili

• Flessioni spear
• Flessioni con piedi in alto
• Flessioni con clap sul petto
• Flessioni con clap
• Flessioni sui polsi

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)