Flessioni straddle a un braccio agli anelli (Rings straddle one-arm pushup)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Rings plank , alza un braccio e spalanca le gambe in una Straddle position .
2. Piega il braccio di appoggio per abbassarti con controllo, finché il corpo non raggiunge il livello della mano.
3. Quindi spingiti indietro nella posizione iniziale.

Esecuzione

1. Evita di ruotare il corpo lateralmente: cerca di tenerlo rivolto verso il suolo per tutto il tempo.

Esercizi simili

• Flessioni archer RTO
• Flessioni a un braccio inclinate
• Flessioni archer agli anelli
• Rings wide dip
• Muscle-up agli anelli senza false grip

Attrezzatura

• Anelli