Flessioni inclinate (Incline pushup, Box pushup)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Incline plank .
2. Scendi fino in fondo finché il petto tocca il supporto.
3. Sali completamente, con le braccia totalmente distese mentre spingi le spalle in avanti ( Shoulder protraction ).
4. Una superficie di appoggio più alta renderà più facile il pushup e viceversa.

Esecuzione

1. Mantieni i tuoi Abs impegnati e un Pelvic tilt posteriore.
2. Le braccia restano vicine al corpo - max 45° verso l'esterno.
3. Mantieni la testa neutra (non sporgerti in avanti).

Esercizi simili

• Flessioni diamante inclinate
• Flessioni declinate
• Bent-legs bench dip
• Straight-legs bench dip
• Elevated bench dip

Attrezzatura

• Elevated surface