Flessioni diamante declinate

Flessioni diamante declinate (Decline diamond pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Posiziona i piedi su una superficie elevata e le mani a terra in posizione di Plank .
  2. Unisci le mani in modo che gli indici e i pollici formino una forma a diamante.
  3. Abbassa il petto verso le mani piegando le braccia, poi risali fino a quando le braccia non sono completamente estese.

Esecuzione

  1. Mantieni gli Abs contratti e mantieni un Pelvic tilt posteriore per evitare che la schiena si inarchi.
  2. Assicurati che i gomiti rimangano vicini al corpo, puntando indietro a circa 45 gradi.

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Attrezzatura