Fente lestée (Weighted lunge, Weighted split squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Prenez un haltère dans chaque main et levez-vous.
  2. Faites un pas en avant et pliez la jambe avant jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol.
  3. Repoussez-vous jusqu’à la position initiale, puis répétez de l’autre côté.

Conseils de forme

  1. Gardez votre torse droit vers le haut (vertical).
  2. Le pied avant doit être tourné vers l’avant et le genou avant doit se déplacer vers l’avant dans l’alignement des orteils.

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