Fente aérienne (Overhead lunge)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez debout avec une Barbell ou de petits poids tenus au-dessus de votre tête, les bras complètement étendus.
  2. Faites un pas en avant dans une fente tout en gardant le poids tenu au-dessus de votre tête.
  3. Abaissez votre corps jusqu’à ce que les deux genoux forment un angle de 90 degrés, puis remontez jusqu’à la position de départ.
  4. Retournez le pied avant à la rencontre du pied arrière et répétez la fente du côté opposé.

Conseils de forme

  1. Maintenez un torse droit tout au long du mouvement.
  2. Assurez-vous que votre genou avant est aligné avec vos orteils lorsque vous faites un pas en avant.

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