Eğimli tabanca çömelme (Slanted pistol squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• İliak
• Psoas major

Teknik

1. Bir Slant board üzerinde tek ayak üzerinde durun.
2. Uyluğunuz baldırınıza değene kadar alçalarak bir Pistol squat yapın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönmek için eğik ayaktan güç alın.

Form ipuçları

1. Gerekirse ayak bileği hareketliliğine yardımcı olmak için Slant board kullanın.
2. Çalışmayan bacağı düz ve önde yukarıda tutun.

Benzer Egzersizler

• Bacak kaldırarak tabanca squat
• Yuvarlanan tabanca çömelmesi
• Karides squat
• Curtsy karidesi squat
• Ayak tutuşu el yardımlı ejderha squat

Ekipman

• Eğim tahtası