Eén-benige dolfijn houding (One-leg dolphin hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Start in een Dolphin Pose : vorm een piramidevorm met je lichaam, met je onderarmen en voeten op de grond.
  2. Til één been recht omhoog en probeer een rechte lijn te vormen van je been tot je ellebogen.
  3. Houd die positie een bepaalde tijd vast, herhaal dit dan aan de andere kant.

Houdingstips

  1. Probeer je schouders zoveel mogelijk open te houden ( Shoulder flexion backward ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting